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睡眠をきちんと取っていると老後も健康で過ごせるという報告が
米ボルティモアで開催された睡眠専門家協会でされたそうです。

それはそうでしょ、と突っ込みを入れたいところですが＾＾；

高齢になると入眠に時間がかかったり、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたり
朝早く目覚めたりと睡眠障害が起こりやすくなって、健康を害する様々な症状が
現れてくるわけですが、睡眠の量や質がいいと健康的な老いが得られるとのこと。

健康のためには若い時から十分な睡眠をできるだけ取るようにしなくては
ならないってことですね。

理想的な睡眠時間は７時間から８時間と言う説がありますが、現実的には
なかなか難しいですよね〜

でも健康のためだけじゃなくてお肌のためにも睡眠は大切よね。
特に２２時から０２時までは成長ホルモンがよく出る時間帯だから。
わたしはいつもはずしているからお肌ぼろぼろになっちゃうかも。

ノンレムとレム睡眠が１セットでだいたい９０分サイクルと言われているから
個人差はあるけどそれで計算すると７時間３０分がいいのかな。

今夜から早寝して十分な睡眠を取るように心がけよっと！
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